Pogovor o spolnosti je pomemben del partnerskega odnosa. A kljub temu ostaja za mnoge eden najtežjih. Prepleten je z intimo, ranljivostjo in strahom pred zavrnitvijo. Večine od nas nihče ni učil, kako izražati svoje potrebe, ko gre za spolnost, zato pogosto raje molčimo.

Spodaj je 10 konkretnih načinov, kako lahko pogovor začnemo in kako ustvarimo več prostora za bližino, iskrenost in povezanost.

1. Izbira pravega trenutka
   Za pogovor o intimnosti v partnerskih odnosih je potreben dovolj varen in spoštljiv prostor. Včasih se zgodi, da pogovor sprožimo v nepravem času, ko je ena od oseb utrujena, pod stresom ali razdražena. Najboljši trenutki so takrat, ko se obe osebi počutita povezano. Morda po sprehodu, vikendu ali ko imata več časa zase.

2. Začeti z malim, ne z vsem naenkrat
   Mnogi si predstavljajo, da morajo v enem pogovoru razkriti vse: svoje fantazije, želje, negotovosti, preteklost. A pogosto za začetek zadošča en majhen korak. Morda omeniš, kaj ti je bilo nazadnje všeč. Ali česa bi si želel_a več. En korak na enkrat, intima se gradi počasi.

3. Uporaba zunanjega vira kot izhodišče
   Pogovor lahko začneš preko članka, knjige, podcasta ali celo filma. »Slišal_a sem zanimivo misel o tem, kako si pari delijo pobude za spolnost … Kaj ti misliš o tem?« Zunanji vir pomaga, da pogovor ni slišati kot kritika, ampak kot skupno raziskovanje. Omogoča vstop v pogovor o intimnosti brez prevelike ranljivosti takoj na začetku.
   
   
4. Uporaba »jaz-sporočil«
   Deljenje o svojih izkušnjah in doživljanju. Namesto: »Nikoli me ne poslušaš pri seksu,« raje: »Včasih me je strah, da ne povem, kaj si želim. In bi mi veliko pomenilo, če bi lahko o tem več govoril_a.« Jaz-sporočila zmanjšajo obrambne odzive in ustvarijo več varnosti v komunikaciji.

5. Izražanje ranljivost in nelagodja
   Iskrenost pri odpiranju tem spolnosti, lahko ustvari prostor, kjer je ranljivost dovoljena in celo zaželena. Če te je sram, povej. »Ni mi lahko govoriti o tem, a želim biti iskren_a in se pogovarjati.« Tako se gradi priložnost za globljo intimnost v partnerskem odnosu.

6. Postavljanje odprtih vprašanj
   Namesto: »Ti je bilo v redu?« lahko vprašaš: »Kaj ti je bilo najbolj všeč?« ali »Kaj bi si naslednjič želel_a drugače?« Odprta vprašanja ustvarjajo prostor za raziskovanje, namesto ocenjevanja.
   
   
7. Dotik kot podpora
   Ne gre le za besede. Tudi pogled, dotik ali držanje za roko pomaga, da se pogovor sidra v občutku povezanosti. Spolnost je telesna, zato tudi pogovor o njej lahko ostane telesno prizemljen, če to ustreza obema.
   
   
8. Poslušanje brez prekinjanja in popravljanja
   Ko partner_ka deli nekaj občutljivega, je ključno, da samo poslušamo. Ne popravljamo, ne razlagamo, ne preusmerjamo. Le poslušamo. Pogosto največ prispeva ravno občutek slišanosti in polne prisotnosti.
   Več o prisotnosti v kratkem videu tukaj:
   
   
9. Pogovor takoj po seksu
   Je lahko priložnost za raziskovanje izkušnje, ko je ta še sveža. »Kaj ti je prineslo največ užitka?« »Sem te kje zgrešil_a in nisem bila v stiku s teboj?«
   Pomembno pa je, da tak pogovor ne postane kritika ali iskanje napak. Ključno je, da ostaneta v sočutnem tonu in radovednosti.
   
   
10. Spoštovanje potreb in meja obeh
    Tudi če sta obe osebi v dobrem razpoloženju in je prisoten občutek povezanosti, morda za eno osebo ni primeren čas za pogovor o spolnosti. Spoštovanje teh meja je pomembno. Hkrati pa ravno tako izražanje potreb: »Razumem, da si danes ne želiš tega pogovora, a sem radoveden_na in enkrat bi si želel_a o tem govoriti, ko boš pripravljen_a.«

Raziskave kažejo, da je odprta komunikacija o spolnosti močno povezana z večjim zadovoljstvom v spolnosti in partnerskih odnosih ter pogostejšimi orgazmi, zlasti pri ženskah. Parom omogoča večjo povezanost, boljše razumevanje želja in lažje reševanje izzivov v spolnosti, kar neposredno prispeva k večjemu užitku v spolnosti (Jones in drugi, 2017).

(Jones, A. C., Robinson, W. D., & Seedall, R. B. (2017). The Role of Sexual Communication in Couples’ Sexual Outcomes: A Dyadic Path Analysis.)

Ne pozabi – manj je včasih več.
Če se v pogovoru počutiš izgubljeno, se vrni k osnovam. Ena iskrena poved, en pogled, ena gesta, lahko premakne več kot ure analiz.

Za konec: začni tam, kjer si.
Ne čakaj na popoln trenutek. Ustvari ga. Vprašaj, poslušaj, podeli. Intima se ne zgodi sama od sebe, ampak se gradi. Z vsakim pogovorom, kjer si upamo stopiti v stik z malo več iskrenosti in pristnosti.

Želiš raziskati več? Pridruži se mojemu programu za ženske, kjer ustvarjamo varen prostor za raziskovanje telesa, želja in povezovanja. Več informacij in prijave na: [Tvoj kontakt ali spletna stran]